Правильное питание – красивое тело

Часто женщины в борьбе за красивую фигуру во многом готовы себя ограничивать. Они садятся на жесткие диеты, добавляют в пищу, разнообразные добавки для похудения, пьют чаи для снижения веса и многое другое. Чаще всего такие ограничения хоть и приводят к быстрому похудению, но очень быстро вес возвращается, прихватив с собой еще пару лишних килограмм. Чтобы этого не произошло нужно соблюдать определенные правила питания, тогда стройное и подтянутое тело гарантировано.

Восемь правил стройной фигуры

1. Нельзя быстро есть, тем более съедать за один раз несколько порций. Это сильная нагрузка не только на всю пищеварительную систему, но и на сердце. Лучше выходить из-за стола с небольшим ощущением голода.
2. Обязательно употреблять сырые фрукты и овощи. Во время тепловой обработки большая часть витаминов и микроэлементов разрушается.
3. Меню должно быть сбалансированным, обязательно включать салаты из овощей и фруктов, только они должны быть свежими. Их нужно есть перед основной пищей, так как они улучшают пищеварение.
4. Для каждого времени года свое питание. Летом и весной можно ограничить потребление мясных и хлебобулочных продуктов. Но в зимнее время обязательно включить в рацион мясо и хлеб, так как эти продукты – источник энергии, которая так необходима зимой.
5. Ограничить потребление соли и не запивать водой еду. Лучшим вариантом будет выпить натощак стакан воды с добавлением лимона небольшого количества меда. Это благотворно влияет на пищеварение и зарядит энергией на весь день. Можно выпить немного воды перед едой, чтобы чувство насыщения наступило быстрее. Многие диетологи советуют не пить чай, лучше съесть один десерт.
6. Обязательно устраивать разгрузочные дни. В это время можно употреблять кисломолочные продукты, фрукты, овощи, курицу, творог — только один вид продукта. Полезно пить молоко, так как в нем много кальция, который помогает поддерживать фигуру в форме.
7. Лучше готовить пищу каждый день. Чем дольше она стоит в холодильнике, тем менее полезной она становится.
8. От приготовленной еды нужно получать удовольствие, поэтому ею нужно наслаждаться и не есть на бегу.

Правильный распорядок дня

Важно правильно организовать прием пищи.

1. Завтрак. Чтобы чувствовать бодрость в течение дня, утром нужно есть сложные углеводы. Для этого подойдут мюсли, каши, ржаной или цельнозерновой хлеб. Яйца, творог, молоко, сыр, нежирное мясо – источник полезных витаминов и белка. Он благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Если стенки сосудов истощены, со временем такое состояние приводит к развитию ишемической болезни сердца. Можно делать коктейли из фруктов. Полезно ходить пешком, чтобы избежать чувства тяжести в желудке.
2. Обед. Большинство женщин, опасаясь за свою фигуру, предпочитают отказываться от обеда. Это неправильно, пропустив этот прием пищи, на ужин съедается в два раза больше продуктов.
3. Ужин. Ужинать нужно не менее чем за три часа до сна. В вечернее время отдавать предпочтение более легкой пище. Это могут быть овощной салат, творог, кисломолочные продукты. От мяса лучше отказаться, так как оно долго переваривается в желудке. Можно выпить бокал, но не больше, красного вина. Оно поможет расслабиться и улучшить пищеварение.

При правильном подходе к режиму дня и питанию, можно добиться идеальных результатов и навсегда забыть о надоедливых килограммах!