Правильный рацион питания для поддержания здоровой кожи

Каждая современная девушка желает быть красивой. Она мечтает, что бы её кожа была: мягкой, гладкой, чистой и блестящей. Чтобы достичь данной цели, неопытные поклонницы красоты, наносят огромное количество химической краски на лицо.

Это могут быть:

• освежающие крема,
• тональные крема,
• пудра,
• румяна и другое.

Но в итоге кожа высыхает и начинает шелушиться. Появляются воспаления, прыщи и угри. И только тогда представительницы прекрасного пола начинают задумываться: «А что мы сделали не так?».

Раскроем секрет красоты и молодости

• Как косметика вредит нашей коже?

Давайте мы, просто вспомним строение кожи. Кожа в нашем организме играет выделительную функцию. Так же с помощью кожи дышит наше тело. Через поры, выходит пот, собравшийся в организме. А если на эти поры мы наносим тональный крем, то получается, мы закрываем выход ненужным веществам из организма. В конечном итоге они скапливаются под кожей, и получается воспаление. Так появляются прыщи и угри.

• Советы косметологов и диетологов

Как избежать данной проблемы? Вот здесь к нам на помощь приходят диетологи. Наверное, каждая из нас слышала фразу, что важно не то, чем мы кормим кожу, а то, что едим сами. И действительно, есть над, чем задуматься! Каждый из нас с детства знает, что конфеты и чипсы сделаны из химических отбросов. А теперь подумайте, если мы их постоянно употребляем в пищу, как же нашей коже не воспаляться? Каждый день мы кладём в чай около двух ложек сахара. А все знают, что сахар вреден! Сахар оказывает плохое влияние на упругость нашей кожи.

Диетологи никогда не рекомендовали сидеть на жёстких диетах. Потому что в организм не поступают жизненно необходимые ему, полезные вещества: белки, жиры, углеводы. Наоборот они рекомендуют больше принимать в пищу фрукты и овощи.

• Вода — здоровье

Самое главное пить больше воды, ведь человек на 90 % состоит из воды. А так же, потому что будут улучшаться все процессы в организме: переваривание пищи, выделительный процесс и другие.

Существует график, который вывели ученые, когда и сколько лучше всего пить воды:

• 8:00 – 2 стакана;
• 11:00 – 1 стакан;
• 13:00 – 2 стакана;
• 16:00 – 1 стакан;
• 20:00 – 1 стакан.

Самые полезные продукты и витамины для лица

Диетологи выделяют особенно полезные продукты для сохранения красивого лица. Это те продукты, которые содержат аскорбиновую кислоту. Например: киви, сухой шиповник, красный сладкий перец, грецкий орех, семена льна и рыба. Часто, те, кто сидит на диете, исключают их из рациона, а зря. Именно эти продукты самые активные в процессе рассасывания жиров!

Так же рассказывая про здоровое питание, мы обязаны затронуть тему про витамины. Все мы знаем, что при недостатке витаминов в организме начинает происходить сбой: шелушится кожа, выпадают волосы и другое. Давайте рассмотрим, какие витамины необходимы для нашей кожи.

• Витамин «С», участвует в синтезе эластина.
• Витамин «А», необходим для костей, волос и нормальной работы иммунной системы.
• Следом идёт витамин «D», он отвечает за рост волос и обновление рогового слоя кожи.
• Витамин «Е», защищает клеточных мембран от радикалов.
• И самые важные витамины группы «В» за номером 6, 9 и 12.