Всегда проще набрать лишних килограмм. Но когда захочешь вернуть прежнюю фигуру – будет тяжело. Наверняка многие нарушают правила приёма пищи. Такие, как: отказ от завтрака, не сбалансированное питание и приём пищи на ходу.
Эта статья поможет вам узнать:
- Как правильно питаться?
- Что это такое?
- И советы диетологов.
Что такое правильное питание?
От питания зависит как физическое, так и психологическое состояние. Еда выполняет важную функцию – пополнение энергии. Она должна приносить в организм полезные вещества и ферменты.
Важные принципы ПП
Перед началом здорового образа жизни, следует ознакомиться с правилами ПП:
- Питание должно быть 5 раз в день. Оно называется дробным питанием. Это позволяет полезным веществам постоянно поступать в ваш организм и разрабатывать хороший метаболизм. Следует уменьшить порции. Примерно в два раза от вашего прежнего количества.
- Свежие фрукты и овощи. Это известная всем ступень здорового питания. Но со временем они теряют свои свойства, даже хранясь в холодильнике. Поэтому следует покупать новые в течении каждых двух – трёх дней.
- Клетчатка. Эта важная составляющая ПП. Она улучшает обмен веществ и оберегает от проблем желудочно-кишечного тракта. Её можно найти как в фруктах и овощах, так и грибах. В грибах её особенно много.
- Есть продукты, которые нельзя употреблять вместе. Поэтому нужно тщательно следить за своим питанием.
- В жаркий сезон лучше уделять предпочтение употреблению свежих овощей. А в холодный белковые продукты, содержащее определённо количество жиров.
- Научитесь считать калорийность за день. Избыток калорий может привести к образованию жировых тканей на теле. Это происходит из-за того, что вы не тратите столько энергии сколько потребляете.
Вода – наш лучший друг
Вода это важная составляющая рациона. Её следует пить примерно пол тара литра в день. Это поможет в правильном поддержании организма. А вот кофе и чай ускоряют вывод жидкостей, поэтому их следует пить меньше.
Советы диетологов
Есть люди совершающие большую ошибку в питании. Это отказ от завтрака. На самом деле, завтрак является одним из самых важных приёмов пищи за день. И конечно же на завтрак можно есть не только обезжиренный творог. Во время завтрака кушать можно всё. Ведь именно завтрак даёт нам заряд на весь день.
Советы:
- Завтрак в приоритете.
- Не ставить рамки только на одних продуктах.
- Приём пищи должен быть одновременно: полезным, питательным и разнообразным.
- Нет – голодовкам. Голод в первую часть вызывает голодание мозга, а это очень плохо скажется на вашем здоровье. Как физическом, так и моральном.
- В приоритете фрукты и овощи.
- Следует больше включать в рацион цитрусовые и ананас, они способствуют сжиганию жира.
- Лучше отказаться от жареного, жирного и копчёного.
- Пить как можно больше воды.
Роль готовки продуктов ПП
Главным правилом является отказ от сковороды. Лучше воспользоваться пароваркой или кастрюлей. Так же можно воспользоваться духовкой.
Вывод
Сначала будет тяжело перейти на новый образ жизни. Но потом результат станет ощутим. Физическое и моральное состояние улучшиться.