Перекус на ночь: 5 продуктов питания, которые помогают утолить голод и не набрать вес

Незначительное чувство голода перед сном частое явление. Оно подталкивает открыть дверцу холодильника и наесться чего-то жирного и калорийного. Однако привычка наедаться прямо перед сном может привести к набору лишних килограммов. Чтобы сохранить фигуру в идеальном состоянии, нужно перекусывать перед сном правильными продуктами, разрешёнными диетологами.

Продукты, которые помогают утолить голод

• Грейпфрут

Разновидность цитрусового, обладающего специфическим сладким вкусом с выраженной горечью. В одном плоде грейпфрута среднего размера содержится всего 30 ккал. Организм тратит минимум энергии на переваривание плода, что положительно сказывается на пищеварительной системе. Кроме того, цитрусовое помогает снять напряжение, скопившееся за день, успокаивает ЦНС, обогащает полезными макро- и микроэлементами, не вызывая ожирение.

• Кефир

Когда в вечернее время неожиданно настигает чувство голода, мешающее уснуть, кефир считается самым лучшим перекусом. Кисломолочный продукт в виде кефира является легко усвояемым и не вызывающим тяжесть в желудке. Напиток является безопасным для фигуры, так как в 1 стакане содержится всего 35 ккал. Но этот показатель имеет только низкокалорийный вариант кефира. Чтобы не поправиться, нужно выпивать строго один стакан, не переедая перед длительным отдыхом.

• Сухофрукты

Идеальный вид ночного перекуса, который не позволит человеку набрать вес, ощущая неприятную тяжесть в желудке. Сладость из сухофруктов, таких как финики, чернослив, изюм, повышает настроение за счёт входящей в состав фруктозы. Человек отправится на длительный отдых в хорошем настроении и без переедания. Но чтобы лишний вес не настиг человека, необходимо съедать всего небольшую горсть сухофруктов. Порой достаточно всего пару плодов сушёного чернослива, чтобы утолить голод. Ведь в 100 г сухофруктов содержится примерно 250 ккал в зависимости от их состава.

• Овощи в вареном виде

Ещё один безопасный способ утолить ночной голод это съесть намного вареных овощей. Низкая калорийность продукта, смягченные растительные волокна в процессе варки способствуют быстрому насыщению и легкому усваиванию. Таким способом перекуса человек легко обманет мозг. Подойдёт свёкла, морковь, цветная капуста, брокколи, тыква, кукуруза.

• Банан

Один из самых питательных видов фруктов, которые диетологи могут советовать для ночного перекуса. Один банан среднего размера имеет около 88 ккал. Для вечернего перекуса это не много. Но важно помнить, что съесть поздно вечером можно исключительно один плод. В противном случае возникнет тяжесть в желудке, из-за которой будет сложно уснуть.

Для утоления чувства голода необходимо использовать исключительно ограниченное количество пищи и кисломолочных напитков. Низкая калорийность позволит легко унять дискомфорт в желудке и не испытывать после неприятную тяжесть. Описанные продукты, ко всему прочему, полезные, насыщенные минералами, антиоксидантами, белками, жирами, аминокислотами и витаминами.